Häufig gestellte Fragen
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„Wir sehen Dinge, nicht wie sie sind. Wir sehen sie, wie wir sind.“ Anaïs Nin
Wir alle haben unsere Geschichte. All unser Denken und Handeln hat seine Ursprünge in unserer Vergangenheit - unsere Erfahrungen und Erlebnisse erzeugen in uns teils bewusste und teils unbewusste Denk- und Verhaltensweisen, auf die wir tagtäglich zurückgreifen. Diese sind in unserem Unterbewusstsein gespeichert und werden immer wieder ans Tageslicht geholt.
Ob diese Denkmuster und Verhaltensweisen zu unseren aktuellen Zielen und Werten passen, ist leider für unser Gehirn nicht relevant. Dies sind schlichtweg die „Wege“, die am öftesten beschritten wurden, daher werden sie von unserem Gehirn auch präferiert (Effizienz) und wir verhalten uns aufs Neue so, wie wir es eigentlich nicht mehr wollen.
Und genau hier setzt Mentaltraining und Mentalcoaching an.
Wir versuchen nicht das Verhalten krampfhaft zu verändern, sondern gehen einen Schritt zurück. Wir schauen uns Deine Gedanken- und Gefühlswelt an, um das Thema im Kern zu begreifen, und um dann lösungsorientiert und realistisch optimistisch das perfekte Mindset für Deine ideale Zukunft aufzubauen.
Es ist eine ganzheitliche Methode, deren Wirksamkeit durch neueste wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Gehirnforschung bestätigt wird.
Mit einer systematischen Anwendung von Tools aus der Psychologie, Ansätzen aus dem systemischen Coaching, Übungen zur Wahrnehmung, Entspannungs- und Visualisierungstechniken begleite ich Dich auf Deinem nachhaltigen Weg Deine Ziele zu verwirklichen - und dafür brauchst Du nur ein paar wenige Minuten am Tag!
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Die Lebensbereiche, die man mittels einem Coachingsprozess positiv beeinflussen kann, sind sehr vielfältig. Ziel ist es unbewusste Mechanismen, die Dich vom Erreichen Deines Ziels abbringen, zu erkennen und dann abzuändern, sodass Du Deinen gewünschten Endzustand erreichen kannst.
Definition und Klarheit persönlicher Werte, Ziele und Ambitionen: Eine klare Vorstellung eigener Werte, Wünsche und Ziele entwickeln, um gezielt und authentisch auf diese hinzuarbeiten
Entwicklung effektiver Stressbewältigungsstrategien: Erlernen und Anwenden von Strategien zur Stressreduktion, um Resilienz im Umgang mit Herausforderungen zu stärken
Positive Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz: Förderung einer positiven Einstellung gegenüber sich selbst, um Selbstakzeptanz zu stärken und das Selbstwertgefühl zu erhöhen
Stärkung des Selbstvertrauens: Aufbau und Steigerung des Selbstvertrauens durch Anerkennung und Wertschätzung der eigenen Fähigkeiten und Stärken
Bewusstsein eigener Kompetenzen und Ressourcen: Erkennen und Nutzen der eigenen Stärken und Fähigkeiten als persönliche Ressourcen für das Erreichen von Zielen
Wertekongruente Entscheidungsfindung: Treffen von Entscheidungen, die in Einklang mit den eigenen Werten und Überzeugungen stehen, um ein kohärentes und erfülltes Leben zu führen
Achtsamer Umgang mit Gedanken und Gefühlen: Entwicklung von Achtsamkeit im Umgang mit eigenen Gedanken und Gefühlen, um mentale Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern
Reflexion und Analyse des eigenen Verhaltens: Bewusste Reflexion über das eigene Verhalten und Handeln, um persönliches Wachstum und Entwicklung zu unterstützen
Umstrukturierung limitierender Überzeugungen: Identifizierung und Transformation hinderlicher Glaubenssätze, um persönliche Barrieren zu überwinden und Potenzial freizusetzen
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Mentaltraining steht für Menschen jeden Alters offen, von den jüngsten unter uns bis zu den Senioren. Einzige Voraussetzungen sind die Vorstellungskraft und die Entscheidung, sich täglich einige Minuten für diese Technik zu nehmen.
Ob Du dich beruflich neu orientieren möchtest, nach mehr Widerstandsfähigkeit, innerer Kraft, Selbstsicherheit oder Vertrauen in Dich selbst strebst – Mentaltraining bietet einen wirkungsvollen Ansatz.
Es ermöglicht veraltete Gedankenmuster zu überwinden und fördert die Entwicklung neuer, positiver Denkansätze.
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Das kannst Du dir wie ein Gespräch vorstellen, welches ich moderiere und anleite. Dafür setze ich Fragetechniken aus dem systemischen Coaching ein, bediene mit an Tools aus dem Mentalen Training und wähle diese mit Bedacht aus, je nachdem was Du in dem Moment brauchst / was für Dich hilfreich sein könnte. Alle Inhalte werden von mir selbstverständlich vertraulich behandelt, du darfst all Deinen Gedanken freien Lauf lassen. Ich begegne Dir stets unvoreingenommen, offen und professionell.
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Die Coaching Einheiten biete ich entweder in meinen ruhigen Praxisräumlichkeiten im 12. Bezirk an - U6 Tscherttegasse ist nur wenige Minuten entfernt bzw. biete ich vor dem Haus auch kostenlose Parkplätze für die Dauer der Sitzungen an.
Natürlich sind auch Online-Einheiten möglich, oder eine Kombination von beidem. Hauptsache, du kannst es gut in deinen Alltag integrieren.
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Nein. Es ist eine Methode, die auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert und man erwiesenermaßen gehirngerecht in eine nachhaltige und langfristige Veränderung gehen kann.
Der Prozess mit dem ich arbeite hat seine Wirkungskraft schon bei unzähligen KlientInnen unter Beweis gestellt und zielt genau darauf ab Dich bei der Veränderung zu unterstützen, die Du Dir ersehnst. Das einzige was Du dafür brauchst sind täglich ein paar Minuten deiner Zeit.
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Nein.
Gemeinsam entwickeln wir ein Mindset, das ideal zu Dir passt und Dich auf Deinem Weg zur Zielerreichung unterstützt. Wir bauen eine Verbindung zwischen Deinem bewussten Verstand, dem kognitiven Teil, und Deinem „Herzen“, also deinem Unterbewusstsein, auf. Indem wir diese beiden Aspekte Deines Seins harmonisch aufeinander abstimmen, ebnet sich der Weg für Dich, dass Du mit größerer Klarheit und Zuversicht voranschreiten kannst.
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Das ist sehr individuell.
Grundsätzlich kann man aber sagen, dass man für eine nachhaltige Veränderung ca. 66 Tage braucht, ehe das Gehirn die neu erlernten Wege gegenüber den Alten bevorzugt. Das ist ein Richtwert, schlussendlich hängt es stark von Deiner Initiative ab - im Coaching und Training sprechen wir von einer „Minimalkonstanz“. Wenn man sich also in Eigenverantwortung täglich ein paar Minuten mit den gemeinsam besprochenen Übungen befasst, nutzt man die wissenschaftlich erwiesene Fähigkeit des Gehirns sich zu verändern (Neuroplastizität nennt sich das im Fachjargon) und kann so mit Leichtigkeit in die erwünschte Veränderung gehen.
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Diese Frage kann man nicht pauschal beantworten, ist stark von deiner Eigeninitiative anhängig, sowieso von der Komplexität der Thematik. Mein Ziel ist dein Mehrwert.
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Nein. Mentaltraining und Mentalcoaching ist kein Ersatz für eine Therapie. In der Sitzungen stelle ich keine Diagnosen, therapiere und behandle nicht. Mein Ansatz ist lösungsorientiert, realistisch und optimistisch. Wir halten uns nicht zu lange in der Vergangenheit auf, sondern blicken in die Zukunft und arbeiten zielgerichtet.
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Diese Möglichkeit biete ich Elternteilen gerne. Ich kenne diesen Struggle selber zu gut, dass man zwar was „für sich“ tun will, aber keine Möglichkeit für Kinderbetreuung hat bzw. einfach noch nicht so weit ist.
Schreibe mir einfach eine Nachricht, und wir finden bestimmt eine stimmige Lösung.